失眠越来越年轻化，许多孩子面临失眠困扰。随着经济的快速发展，五花八门的资讯大爆炸充斥着我们的生活。特别是到了夜深人静的时刻，却又不肯甘心入睡。据2019年非实名调查，8成孩子认为进行完一天的学习，晚上并不想“浪费“时间早睡，因为想做一些自己感兴趣的事情。久而久之，便会有失眠的困扰。如何治疗失眠？如何睡一个好觉？下面我们就来聊一聊提高睡眠质量的十件事情分别有哪些

1. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

2. 睡前勿猛吃猛喝

3. 睡前远离咖啡和尼古丁

4. 保持适当锻炼

5. 保持室温稍凉

6. 保持安静

7. 睡前洗澡

8. 不要依赖安眠药

9. 舒适的床

10. 舒适的家居服

其中，舒适的家居服是失眠的*强药，每个人都需要安全感，心仪的那件衣服，就是长夜漫漫里*值得依靠的安全感。